По счастью, в бодибилдинге травма коленного суетам не является спецификой самого вида спорта, как, к примеру, в футболе или единоборствах, Причины травмы - банальные ошибки в технике выполнения упражнения. Эта статья научит вас главному рецепту здоровья - правильной технике тренинга.
- Главная ошибка при выполнении приседаний - слишком глубокий присед. В этом случае коленные суставы испытывают сильнейшую стрессовую перегрузку. Безопасную глубину приседа определяют таким правилом. Проведите воображаемую линию от самых кончиков носок кроссовок вертикально вверх. Так вот, в приседе ваши колени не должны пересекать эту линию. Если вес большой, то колени вообще должны останавливаться за 3-5 см от линии.
- Запомните, в приседе нельзя переносить центр тела вперед, на носки, отрывая пятки от пола. Нет, ваша ступня должна стоять на полу всей своей поверхностью! В противном случае в коленях возникает опасная травмирующая перегрузка.
|
|
Уважаемые девушки рады вам сообщить о том, что проводится набор утренней группы по всем видам аэробики: Латина, Степ, Фитбол.
Тренер - Назарова Ольга. Дни и время проведения занятий: пн, ср, пт на 10:00. По всем вопросом обращайтесь по указанным контактам клуба
|
 Милые, любимые, самые прекрасные наши женщины, коллектив фитнес клуба "Master Gym" искренне поздравляет вас с праздником 8 марта!!!!
Пришел прекрасный день весны,
Тот день, когда становиться теплей,
Когда все женщины прелестны
И все конечно красивей.
И пусть желанья непременно
Исполняться все до конца,
Ведь милых праздников как этот
Бывают в жизни не всегда.
Пусть море радости и счастья
Вас не покинет не на миг
И меньше будет дней ненастных,
А больше радостной любви.
|
 Предоставляем к вашему вниманию третий день скоростных тренеровок с чемпионами Мира, Европы и Украины по боксу - братьями Шелестюками, Тарасом и Богданом. День первый вы можете посмотреть здесь, день второй здесь.
2011 год был богат на победы. Боксеры Украины стали лучшими в мире, завоевав четыре золотых и одну серебряную медали. А в шести весовых категориях получили лицензии на участие в Олимпиаде 2012 года в Лондоне.
Славные традиции украинского бокса продолжает Турнир сильнейших боксеров Украины, поистине, одно из важнейших спортивных событий года, в котором принимают участие самые лучшие и самые достойные!
|
 Всем привет!!! Выкладываем продолжение скоростных тенировок с чемпионами Мира, Европы и Украины по боксу - братьями Шелестюками, Тарасом и Богданом. День первый вы можете посмотреть здесь.
Также хотелось бы добавить информацию с личного блога Тараса Шелестюка, вот что он пишет:
"14-18 февраля в Броварах (Киевская область, Украина) пройдет так называемый «Турнир сильнейших боксеров Украины». Это будет первый турнир после Чемпионата мира 2011 в Баку, где будут принимать участие те, кто сотворил приятную сенсацию для нашей страны!
|
 Всем привет!!!
Вот решили выложить для вас, скоростные тренировки с чемпионами Мира, Европы и Украины по боксу - братьями Шелестюками, Тарасом и Богданом.
Мы думаем вам будет интересно посмотреть как работают над собой наши спортсмены. Нам очень приятно, что такие молодые и перспективные ребята тренируются на базе нашего фитнес клуба, ведь они не только гордость нашего города Сум, но и Украины.
|
 Об этом не прочитаешь в учебниках!
Перед вами 35 практических секретов тренинга от профессионалов бодибилдинга. Внимайте!
1. Правильная техника – начало начал. А если вы новичок? Как быть? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Нет, не так. Запомните, правильная техника ЛЮБОГО упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, первый: грудь наполнена вдохом, лопатки принудительно сведены (годится для спины, груди, рук и приседаний). Второй: поясница напряжена и чуть выгнута (все упражнения стоя и сидя). Третий: коленные суставы чуть согнуты, подпружинивают нагрузку (все упражнения стоя). Четвертый: подбородок поднят, взгляд направлен прямо или немного вверх (все упражнения стоя и сидя). Пятый: ступни расставлены на удобную ширину, обеспечивающую уверенное равновесие, и стоят всей поверхностью на полу (упражнения стоя, сидя и лежа).
|
|
|
|
|
|
